日焼け止めで老け顔を防ぐ！メンズ40代が選ぶべき最強のUVケア

「日焼け止めって、本当に40代の男性にも必要？」と思っているあなた。実は、紫外線はシミやシワだけでなく、たるみの原因にもなり、老け顔を加速させる 厄介な存在です。

特に40代になると、紫外線ダメージが蓄積し、肌の老化が目に見えて進行 します。しかし、今からしっかり対策をすれば、10年後の肌に大きな差が出る ことをご存知でしょうか？

この記事では、40代メンズにぴったりな日焼け止めの選び方や正しい使い方、さらに日焼け止め以外の紫外線対策まで徹底解説！ 「まだ大丈夫」と思っているあなたも、今日から紫外線ケアを始めて、若々しい肌をキープしましょう！

40代メンズに日焼け止めが必要な理由
40代メンズにおすすめの日焼け止めの選び方
40代メンズに人気のおすすめ日焼け止め5選
40代メンズ向け！正しい日焼け止めの使い方
日焼け止め以外にもできる40代メンズの紫外線対策
まとめ

40代メンズに日焼け止めが必要な理由

紫外線が肌に与えるダメージとは？

紫外線は肌にとって大敵です。特に40代になると、肌の再生能力が低下し、紫外線によるダメージが蓄積しやすくなります。紫外線には UVA と UVB の2種類があり、それぞれ違った影響を肌に及ぼします。

UVA（紫外線A波）：肌の奥深く（真皮層）まで届き、シワやたるみの原因に。曇りの日でも降り注ぐため、毎日のケアが必要。
UVB（紫外線B波）：肌の表面（表皮）にダメージを与え、赤みやヒリヒリ感を引き起こす。夏の強い日差しで日焼けするのはこのUVBの影響。

40代になると、これらの紫外線ダメージが シミ・シワ・たるみ となって目立ち始めます。特に 目元・頬・額 は紫外線の影響を受けやすく、ケアを怠ると一気に老けた印象に。若々しい肌を維持するためには、日焼け止めの使用が欠かせません。

40代から増えるシミ・シワ・たるみの原因

紫外線によるダメージは 光老化 と呼ばれ、自然な老化よりも早く肌を衰えさせます。40代で気になり始めるシミ・シワ・たるみの主な原因を見ていきましょう。

肌トラブル	主な原因	影響
シミ（色素沈着）	メラニンの過剰生成	肌がくすみ、年齢が上に見える
シワ	コラーゲンの破壊	目元や額のシワが深くなる
たるみ	肌の弾力低下	フェイスラインが崩れ、老け顔に

このように、40代の肌は紫外線ダメージが表面化しやすくなります。「今さら遅い」と思うかもしれませんが、 今からでもしっかり紫外線対策をすることで、肌の老化を遅らせることが可能です！

紫外線による老化を防ぐメリット

日焼け止めを使うことで、次のようなメリットがあります。

✅ シミ・シワ・たるみを予防し、若々しい肌をキープ
✅ 健康的な印象を与え、清潔感がアップ
✅ 紫外線による肌荒れを防ぎ、肌トラブルを回避
✅ 将来的な皮膚がんのリスクを減らす

「日焼け止めは面倒」と感じるかもしれませんが、毎日のルーティンに組み込めば簡単に習慣化できます。 未来の肌を守るために、40代からでもしっかりUVケアを始めましょう！

日焼け止めを塗らないと起こるリスク

「昔は日焼けしてもすぐに戻ったから大丈夫」と思っている方もいるかもしれません。しかし、40代の肌は ダメージを受けると回復が遅くなります。

日焼け止めを塗らないと、こんなリスクが！

❌ シミ・そばかすが濃くなり、顔全体がくすむ
❌ 深いシワが刻まれ、老け顔に見える
❌ 肌が乾燥し、ごわつきやハリ不足に
❌ 長年のダメージが蓄積し、皮膚がんのリスクが高まる

「ちょっとくらい大丈夫」と思っていると、数年後に大きな差が出ます。 毎日の積み重ねが、10年後の肌を決める ので、今からでも日焼け止めを取り入れましょう！

40代メンズの肌に合ったUV対策とは？

40代男性の肌は、皮脂の分泌が減り、乾燥しやすくなる一方で、Tゾーンはテカリやすい という特徴があります。そのため、日焼け止め選びも 肌質に合ったものを選ぶこと が重要です。

✔ 乾燥肌の人 → 保湿成分入りの日焼け止め（ヒアルロン酸・セラミド配合）
✔ 脂性肌の人 → さらさら仕上げのオイルフリータイプ
✔ 敏感肌の人 → 無香料・アルコールフリー・低刺激処方

また、 毎日のケアには軽いテクスチャーのもの、アウトドアやスポーツ時はウォータープルーフ など、用途に応じて使い分けるのがおすすめです。

40代メンズにおすすめの日焼け止めの選び方

SPFとPAの正しい意味と選び方

日焼け止めを選ぶ際、「SPF」や「PA」 という表記をよく見かけますが、これらの意味を正しく理解していますか？

SPF（Sun Protection Factor）
UVB（紫外線B波）を防ぐ指標。数値が高いほど効果が長時間持続します。
- SPF15〜30：日常生活向け（通勤・買い物など）
- SPF30〜50：屋外での活動向け（ウォーキング・スポーツなど）
- SPF50+：長時間のレジャーやアウトドア向け（登山・海・ゴルフなど）
PA（Protection Grade of UVA）
UVA（紫外線A波）を防ぐ指標。「+」が多いほど効果が高い。
- PA+〜PA++：日常生活向け
- PA+++〜PA++++：強い紫外線対策が必要なシーン向け

40代メンズが普段使いするなら、SPF30・PA+++程度がベスト。強すぎるものを毎日使うと肌への負担が増えるため、用途に応じて使い分けることが重要です。

肌タイプ別のおすすめ日焼け止め（敏感肌・脂性肌・乾燥肌）

40代になると、肌質の変化が起こりやすくなります。自分の肌タイプに合った日焼け止めを選ぶことが大切です。

肌タイプ	おすすめの特徴	選び方のポイント
乾燥肌	保湿成分配合（ヒアルロン酸・セラミド）	しっとり系・クリームタイプ
脂性肌	皮脂吸着成分配合（パウダー・シリカ）	さらさら仕上げ・ジェルタイプ
敏感肌	無香料・アルコールフリー・紫外線吸収剤不使用	低刺激・ノンケミカルタイプ

特に 敏感肌の人は、紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）を選ぶのが◎。肌荒れを防ぎながら、しっかりUVカットができます。

シーン別（日常・アウトドア・スポーツ）の選び方

日焼け止めは、使うシーンに合わせて選ぶと快適に過ごせます。

① 日常使い（通勤・買い物など）

軽い付け心地でベタつかないものが◎
例：「SPF30・PA+++」「ジェルタイプ・乳液タイプ」

② スポーツ・アウトドア（ランニング・ゴルフ・釣りなど）

汗や皮脂に強いウォータープルーフが◎
例：「SPF50+・PA++++」「スプレータイプ・ジェルタイプ」

③ レジャー・海・山（登山・海水浴など）

強力な紫外線対策が必要！
例：「SPF50+・PA++++」「ウォータープルーフ・クリームタイプ」

日常用とアウトドア用で 2本持ちして使い分けるのがベスト です！

ベタつかず使いやすい日焼け止めの特徴

男性は 「ベタつくのが苦手」「白浮きが気になる」 という理由で日焼け止めを敬遠しがちです。40代メンズが快適に使える日焼け止めを選ぶには、次のポイントをチェックしましょう。

✅ ジェル・乳液タイプでさらっと仕上がるもの
✅ 速乾性があり、すぐになじむもの
✅ 皮脂コントロール成分配合でテカリ防止
✅ 無香料・低刺激で使いやすい

特に 「汗をかいてもベタつかない」「白浮きしない」 日焼け止めを選ぶと、ストレスなく使えます！

白浮きしにくい＆香りが控えめなものを選ぶポイント

白浮きや香りの強さが気になる人は、以下のポイントを意識して選ぶと失敗しません。

🔹 白浮きしにくいものを選ぶには？

ジェル・乳液タイプを選ぶ（クリームは白浮きしやすい）
「透明感のある仕上がり」と書かれているものを選ぶ
よくなじませることが重要！ 伸びが良いものを選ぶと◎

🔹 香りが控えめなものを選ぶには？

無香料タイプを選ぶ（「フレグランスフリー」と表記あり）
石けんで落ちるタイプは香りが控えめ
男性用スキンケアブランドの日焼け止めを選ぶと安心

40代メンズが日焼け止めを選ぶときは 「快適さ」を優先することが続けるコツ です！

40代メンズに人気のおすすめ日焼け止め5選

コスパ抜群！ドラッグストアで買える日焼け止め

40代メンズの日焼け止め選びで、コスパの良さは重要なポイント。毎日使うものだからこそ、手軽に買えて続けやすいアイテムを選びましょう。

商品名	SPF/PA	特徴	価格帯
ビオレUV アクアリッチウォータリージェル	SPF50+ / PA++++	みずみずしい使い心地・白浮きなし	約800円
ニベアメン UVプロテクター	SPF50+ / PA+++	男性向け処方・皮脂コントロール	約900円
肌ラボ極潤 UVホワイトジェル	SPF50+ / PA++++	化粧水＋乳液＋美容液＋日焼け止めのオールインワン	約1,200円
サンカットプロテクトUVジェル	SPF50+ / PA++++	大容量で全身に使える	約700円
無印良品日焼け止めミルク	SPF30 / PA+++	低刺激・無香料・敏感肌向け	約990円

高機能で人気！デパコス・ハイブランドの日焼け止め

「肌にいい成分が入っているものを使いたい」「エイジングケアも同時にしたい」40代メンズには、デパコスの日焼け止めが◎。

商品名	SPF/PA	特徴	価格
ランコム UV エクスペールトーンアップ	SPF50+ / PA++++	美白＆スキンケア成分配合・トーンアップ効果	約6,000円
資生堂メンクリアスティック UV	SPF50+ / PA++++	スティックタイプで塗り直し簡単	約3,300円
イソッププロテクティブフェイシャルローション	SPF25 / PA++	天然成分・保湿力抜群	約6,500円
CHANEL UV エサンシエル	SPF50 / PA+++	ベタつかず上品な仕上がり	約7,000円
POLA B.A ライトセレクター	SPF50+ / PA++++	光を味方にする最先端UVケア	約12,000円

敏感肌向け！低刺激で使いやすいアイテム

「日焼け止めを塗ると肌荒れする」「かゆくなる」そんな敏感肌の40代メンズには、低刺激処方の日焼け止めが必須です。

商品名	SPF/PA	特徴	価格
キュレル UVエッセンス	SPF30 / PA+++	無香料・アルコールフリー	約1,500円
dプログラムアレルバリアエッセンス	SPF50+ / PA++++	花粉・PM2.5対策も◎	約3,000円
アベンヌミネラルフルイド	SPF50+ / PA++++	ミネラル100%・敏感肌OK	約2,800円
ラロッシュポゼ UVイデア XL	SPF50+ / PA++++	皮膚科医推奨・化粧下地にも◎	約3,500円
エトヴォスミネラルUVセラム	SPF35 / PA+++	美容液成分たっぷり	約4,000円

アウトドア派に最適！汗・水に強いウォータープルーフ

スポーツやアウトドアが好きな40代メンズには、汗や水に強い「ウォータープルーフ」タイプがおすすめです。

商品名	SPF/PA	特徴	価格
アネッサパーフェクトUV スキンケアミルク	SPF50+ / PA++++	汗・水・摩擦に強い最強UVカット	約3,500円
ビオレUV アスリズム	SPF50+ / PA++++	運動中も落ちにくい	約1,800円
ニベアUV ディーププロテクト＆ケア	SPF50+ / PA++++	美容液成分入り・汗に強い	約1,300円
スーパーサンシールドブライトヴェール	SPF50+ / PA++++	しっかりUVカット＋美肌効果	約4,000円
ウルオス UVプロテクター	SPF50+ / PA++++	男性の肌に特化・水に強い	約2,500円

忙しい人に◎ オールインワンでスキンケアもできる日焼け止め

「朝のスキンケアが面倒」「1本で済ませたい」そんな40代メンズにぴったりのオールインワンタイプもあります。

商品名	SPF/PA	特徴	価格
肌ラボ極潤 UVホワイトゲル	SPF50+ / PA++++	化粧水＋乳液＋美容液＋日焼け止め	約1,200円
無印良品 UVプロテクションミルク	SPF30 / PA+++	低刺激・肌に優しい	約990円
ウルオススキンミルクUV	SPF25 / PA+++	メンズ向け・保湿効果◎	約2,000円
アンドジーノ UVプロテクター	SPF50+ / PA++++	美容成分配合・ベタつかない	約3,500円
アベンヌデイプロテクターUV	SPF30 / PA+++	低刺激＆スキンケア効果◎	約2,800円

40代メンズ向け！正しい日焼け止めの使い方

朝のスキンケアに取り入れるコツ

日焼け止めは 朝のスキンケアの最後 に塗るのが基本です。せっかく塗っても、順番が間違っていると効果が半減することも。正しい流れを覚えておきましょう。

日焼け止めを塗る正しい順番

洗顔（余分な皮脂や汚れを落とす）
化粧水（肌に潤いを与える）
乳液 or 美容液（保湿して肌を整える）
日焼け止め（紫外線から肌を守る）

ポイント！
💡 日焼け止めはスキンケアの最後に塗ることで、肌に密着しやすくなる！
💡 ベタつきが気になる人は、軽いテクスチャーのジェルタイプや乳液タイプがおすすめ！

また、スキンケアが面倒な人は 「オールインワンタイプの日焼け止め」 を使うのもアリ。1本で保湿＋UVカットができるので、忙しい朝にぴったり です。

塗る順番と適量の目安

「日焼け止めを塗っているのに焼ける…」という人は、量が足りていない可能性大！ 日焼け止めは適量を守ることが大切です。

適量の目安（顔＆首用）

✅ 顔全体：500円玉1枚分（パール2粒分）
✅ 首：500円玉1枚分

薄く伸ばしすぎるとUVカット効果が弱くなるので、ムラなくしっかり塗る のがポイント。

塗り方のコツ

顔の5点（額・両頬・鼻・顎）に日焼け止めをのせる
指で優しく伸ばし、ムラなく広げる
首も忘れずに！手のひらで軽く押さえながら塗る

💡 特に焼けやすい部位（頬・鼻・額）はしっかり塗る！
💡 髪の生え際・耳の後ろ・首の後ろも忘れずに！

塗りムラを防ぐテクニック

日焼け止めは、ムラがあると焼けやすくなる ため、次のポイントを意識して塗ると効果アップ！

✔ 2度塗りする（最初に薄く塗り、乾いてからもう一度重ねる）
✔ 塗る前にスキンケアでしっかり保湿する（乾燥した肌にはムラができやすい）
✔ 広げるときはこすらず、やさしく伸ばす（こするとムラの原因に）

💡 「ちゃんと塗ったつもりなのに焼ける…」という人は、塗りムラが原因かも！

汗をかいたときの塗り直しのタイミング

日焼け止めは 汗や皮脂で落ちる ので、定期的に塗り直すことが大切です。

塗り直しの目安

✅ 屋外で活動する場合 → 2〜3時間ごとに塗り直し
✅ 汗をかいた後・タオルで拭いた後 → すぐに塗り直す
✅ 日焼け止めスプレーを活用するのも◎

塗り直しがめんどうな人は？
🔹 スティックタイプ（手を汚さずに塗れる）
🔹 スプレータイプ（髪・首・腕にも使いやすい）

特に 海やプール、スポーツをする人は「ウォータープルーフ」を選ぶと長持ち します！

クレンジング不要？洗顔だけで落ちる日焼け止めの選び方

「日焼け止めを落とすのが面倒…」という40代メンズには、洗顔だけで落ちるタイプ がおすすめ！

クレンジング不要の日焼け止めを選ぶポイント

✅ 「石けんで落ちる」と書かれているものを選ぶ
✅ 「ノンウォータープルーフ」「乳液タイプ」「ジェルタイプ」を選ぶ
✅ クレンジング不要＝肌に優しい処方が多いので敏感肌にも◎

洗顔だけで落ちるおすすめ日焼け止め

ビオレUV アクアリッチ（SPF50+ / PA++++）
無印良品 UVプロテクションミルク（SPF30 / PA+++）
キュレル UVエッセンス（SPF30 / PA+++）

毎日使うなら、肌に負担をかけない「洗顔で落ちるタイプ」がベスト！

日焼け止め以外にもできる40代メンズの紫外線対策

帽子・サングラス・服装でのUVカット

日焼け止めだけでなく、物理的な紫外線対策 も取り入れることで、より効果的に肌を守ることができます。

食事で紫外線ダメージを軽減する方法

実は、食事からも紫外線対策ができる ことを知っていますか？紫外線によるダメージを防ぐ栄養素を積極的に摂ることで、肌の老化を遅らせる 効果が期待できます。

紫外線対策におすすめの栄養素＆食材

栄養素	効果	食材例
ビタミンC	メラニンの生成を抑え、シミを防ぐ	レモン、オレンジ、パプリカ、キウイ
ビタミンE	抗酸化作用で肌ダメージを修復	アーモンド、アボカド、ひまわり油
リコピン	紫外線による炎症を抑える	トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ
βカロテン	肌の抵抗力を高める	にんじん、かぼちゃ、ほうれん草
オメガ3脂肪酸	肌のバリア機能を高める	サーモン、くるみ、チアシード

毎日の食事にこれらの食材を取り入れることで、体の内側からも紫外線対策が可能！

インナーケア！飲む日焼け止めの効果とは？

最近話題の 「飲む日焼け止め」 ですが、40代メンズにもおすすめのアイテムです。

飲む日焼け止めの仕組み

抗酸化成分が紫外線によるダメージを軽減
メラニンの生成を抑え、シミを防ぐ
体全体に作用するため、塗りムラの心配なし！

保湿＆美白ケアで日焼け後のダメージを軽減

もし紫外線を浴びてしまったら、すぐにアフターケア をすることでダメージを最小限に抑えられます。

日焼け後の肌を守るケア方法

冷やす → 濡れタオルや氷水で肌をクールダウン
保湿する → アロエジェルや化粧水でしっかり水分補給
美白成分を取り入れる → ビタミンC・トラネキサム酸配合の美容液を使う

💡 日焼け後にゴシゴシ洗顔はNG！肌をやさしくいたわることが大切。

💡 アルコール入りの化粧水は刺激になるので避けるのが◎

40代メンズの肌を守る毎日のスキンケア習慣

40代の肌は、毎日のケアが10年後の肌を決める 重要な時期。基本のスキンケアを習慣にしましょう！

シンプルでOK！40代メンズのスキンケアルーチン

洗顔（朝・夜） → 余分な皮脂や汚れを落とす
化粧水（朝・夜） → 肌の水分バランスを整える
乳液 or クリーム（朝・夜） → 乾燥を防ぎ、肌のバリア機能を高める
日焼け止め（朝） → 紫外線を防ぎ、肌老化を防ぐ

特に 「洗顔＋保湿＋日焼け止め」 の3つだけでも実践すると、40代の肌がぐっと若々しくなります！

まとめ

✔ 40代メンズこそ日焼け止めが必須！紫外線対策が老化を防ぐ鍵
✔ 肌質やシーンに合った日焼け止めを選ぶのが重要
✔ 正しい塗り方＆適量を守れば効果がUP！
✔ 日焼け止め＋帽子・サングラス・食事でトータルケア
✔ 日焼け後のアフターケア＆毎日のスキンケアも大切

「もう40代だから…」と諦めるのは早い！ 今からでもしっかり紫外線対策をして、 若々しく健康的な肌をキープしましょう！